一葉知秋，一場(chǎng)秋雨過(guò)后，地面落下不少樹葉，秋天真的來(lái)到了，即使你感覺(jué)到這樣的溫度沒(méi)有什么，依然是穿著短袖，但周圍更多的人會(huì)穿著長(zhǎng)衫，的確，與夏天不一樣，秋天的溫度變化多端，可能上午會(huì)很炎熱，但是，到了下午、晚上就有可能降溫了。秋季養(yǎng)生是很重要的，如何養(yǎng)生，可以從這些事情著手，以老年人來(lái)說(shuō)，在秋天做好這些事情，能夠讓你身體更加健康。

　　1、多喝粥

　　飲食是重要事情，在飲食的時(shí)候，可以多喝粥，通過(guò)喝粥能夠調(diào)節(jié)保健身體，秋天老年人可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)百合粥、小米粥、芝麻粥等。

　　這些常見(jiàn)的粥能夠滋陰潤(rùn)肺，對(duì)于益胃生津有非常好的幫助，在秋天通過(guò)喝粥能夠很好的保健身體。

　　對(duì)于一些呼吸不太好的老年人來(lái)說(shuō)，還要忍受秋燥的煩惱，飲用雪梨粥能夠滋陰潤(rùn)肺，保健身體，不妨適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍?/p>

　　2、清淡飲食

　　相比年輕人，老年人的飲食或許會(huì)更加單調(diào)，老年人不會(huì)吃過(guò)于油膩的食物，更多的時(shí)候，是會(huì)吃清淡的食物。

　　這樣能夠避免高血脂、高血壓的發(fā)生，對(duì)于幫助消化也有較好的作用。可以在日常飲食中適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)蛋白質(zhì)含量較多的食物，例如，豆類、瘦肉，這些食物對(duì)于補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常有效，從而能保健好身體。

　　3、科學(xué)睡眠

　　秋乏是秋天需要面對(duì)的事情，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以把睡眠時(shí)間調(diào)整一下，盡量的每天多睡一個(gè)小時(shí)，在中午也是可以進(jìn)行午休的，這樣對(duì)于身體保健也有非常好的效果。

　　在夜間睡眠的時(shí)候，可以蓋上薄被，避免溫度下降，出現(xiàn)受涼、造成腹瀉的發(fā)生，希望大家要重視。

　　4、適當(dāng)添加衣物

　　就衣物來(lái)說(shuō)，秋天可以適當(dāng)?shù)拇┥弦患馓?，溫度下降，容易?duì)免疫力有一定的影響，適當(dāng)?shù)奶砑右挛?，能夠避免免疫力下降情況的出現(xiàn)，對(duì)于保健身體非常有效。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中，秋天如何養(yǎng)生的描述，在秋天做好這些事情能夠調(diào)節(jié)保健好身體，希望大家要重視，在秋天常做這些事情，能夠讓你的身體更加健康。

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