高血壓的調(diào)理方法有很多種，但是生活中老年人一定要選擇合適自己的，這樣對(duì)自己的健康才是非常有幫助的。那么生活中高血壓怎么辦呢?高血壓如何調(diào)理呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!

　　老年人高血壓的調(diào)理

　　一、好穿寬松衣服

　　老年人要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。

　　二、重視直立性低血壓

　　老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

　　三、飲食要合理

　　老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過(guò)10克，好是5克以下。

　　老年人生活中還要學(xué)會(huì)限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，好是食用植物油，因?yàn)檫@樣能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。

　　攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等食品。

　　同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

　　四、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

　　不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張。

　　五、運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足

　　老年人生活中要養(yǎng)成好的生活和作息習(xí)慣，應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足，這樣才有利血壓的穩(wěn)定。

　　有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過(guò)度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

　　六、服藥要堅(jiān)持，切忌自行停藥

　　藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過(guò)程中，老年病人坐起、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。