如今，老年人的睡眠質(zhì)量越來越差，晚上都能醒來好幾遍，更別說白天能補覺了。那么，老年人失眠怎么辦呢?治療失眠的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，失眠吃什么食物能緩解吧!

　　很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以幫助老年人擁有一個好睡眠。那么，老年人經(jīng)常失眠吃什么好呢?

　　老年人選擇食療方法改善失眠癥狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食后可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

　　除了小米粥之外，老年人還可以選擇以下幾種失眠食療的方法：

　　龍眼肉粥

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

　　糖水百合

　　取百合100g，白糖適量入鍋，加水500ml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱?，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效佳。

　　桂圓蓮子粥

　　桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

　　吃什么讓老人睡得香

　　酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　安神湯

　　生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　靜心湯

　　取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。