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失眠吃什么食物 老人治療失眠的方法

  很多老年人都說(shuō),人越老覺(jué)越少,失眠是常有的事情。那么老年人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?今天我們就從中老年保健的角度出發(fā),來(lái)了解一下老年人失眠吃什么比較好吧。

  失眠吃什么好

  紅棗

  紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時(shí)間。

  蜂蜜

  蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì),能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

  小米

  小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

  介紹失眠的飲食療法

  蓮心茶

  適用于心火上炎,煩躁不眠者。蓮心2克,生甘草3克。開(kāi)水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。

  百合粥

  適用于心陰不足之口干,虛煩不眠。生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

  酸棗仁粥

  適用于心脾兩虛,心悸健忘,失眠多夢(mèng)。酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時(shí),加入酸棗仁 煎至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

中老年保健 失眠吃什么食物 失眠怎么辦 
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