很多老年人都說(shuō)，人越老覺(jué)越少，失眠是常有的事情。那么老年人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?今天我們就從中老年保健的角度出發(fā)，來(lái)了解一下老年人失眠吃什么比較好吧。
失眠吃什么好
紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。
小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
介紹失眠的飲食療法
蓮心茶
適用于心火上炎，煩躁不眠者。蓮心2克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
百合粥
適用于心陰不足之口干，虛煩不眠。生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥
適用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢(mèng)。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
