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老年保健 老人注意免疫力低下易患癌癥(2)

  4、良好的生活習慣

  中老年朋友們一定要相互轉告哦,良好的生活習慣。

  三、免疫力很低的中老年朋友怎么辦

  對于中年朋友提高免疫力可以通過飲食、鍛煉、良好的生活習慣來解決,但對于一些免疫力很低的中老年朋友來說,上述方法對其很難見效,有甚者見了涼風都會發(fā)燒住院,這種情況的中老年朋友不在少數(shù),那該如何辦呢?

  免疫力低者一是注意上述幾個內容,其次就是要注意添加保健食品以輔助增強自身抗體能力。下面我們說一下常見的保健食品功能有哪些。

  老年人提高免疫力必吃的食物

  天氣越來越冷,抵抗力低下的老年人很容易得病,因此需要特別注意提高免疫力才行。在經常運動的同時還需要注意的是合理安排日常飲食。在這里,就來一起看看冬天老年人怎么吃才能提高免疫力吧。

  老年人提高免疫力的飲食方案

  老年人的消化功能較差且飲食攝入減少,建議適當補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質補充劑,滿足身體的需要。

  營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先,保證優(yōu)質蛋白質,包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量,每天吃一個雞蛋,每日飲用250毫升牛奶,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等,既補充了優(yōu)質蛋白,又不增加血脂。

  多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿卜素等對維持機體正常的生理功能有重要作用,而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動,防止或緩解便秘。

  除此之外,還有哪些水果和乳品能夠提高免疫力呢?

  老年人提高免疫力必吃的水果

  草莓

  草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是增強老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多,口味特佳。吃之前要經過耐心清洗,先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,后再用涼開水浸泡1~2分鐘。

如何提高免疫力 老年人養(yǎng)生 老年保健 
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