適當補充鈣制劑也是補鈣的重要方法。選擇鈣制劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。

　　目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型，其含鈣量各不相同，分別為40%、27%、21%、13%和9%。

　　其中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對更利于吸收;碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果。

　　鈣片組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。

　　由于老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低。

　　服用方式和時間有講究

　　相比較含鈣量和成分，吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。

　　每天補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。

　　其次是服用時間，當體內(nèi)胃酸含量較多時(如飯后)，吸收率就會高些。但由于補鈣過多，可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收。

　　因此，一般建議胃酸分泌量較低的人飯后即服;而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅干再服。

　　睡前也是補鈣的合適時機。由于人體內(nèi)血鈣含量需要維持正常水平，白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉(zhuǎn)移到血液，而晚上12點以后，血鈣含量逐漸降低，人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平，導(dǎo)致骨鈣流失量較多。

　　因此這時補鈣，吸收較好。

　　當然，在補鈣的同時，老年人也要注意多曬太陽和適量運動。老年人應(yīng)該平均每天達到30分鐘的日曬，并保持適量和有規(guī)律的運動。

　　專家后強調(diào)，補鈣不能圖快，長期堅持服鈣片才是對抗骨質(zhì)疏松的首選辦法。至于靜脈注射這樣的快速方式，通常只有在出現(xiàn)手腳抽搐等危重情況時才考慮選用，而且靜脈注射對老人來說有很多禁忌，需要慎之又慎。

　　結(jié)語：中老年人補鈣產(chǎn)品不是越貴越好，我們必須清楚的了解產(chǎn)品才能做好選擇。今天小編給大家講解了關(guān)于選擇補鈣產(chǎn)品的技巧，希望能夠幫助到大家，讓大家都能選到滿意的補鈣產(chǎn)品。