宜少忌多

　　老年人食物應依據(jù)少而精、少吃多餐的原則。把胃填得太滿，是老年人飲食生活中之大忌，長些以往，不利健康。

　　宜淡忌咸

　　過咸、過甜、過辣的口味對老年人都不適宜，患有高血壓、心腎疾病的老年人，口味更宜清淡。

　　宜溫忌冷

　　老年人為虛寒之體，溫食可暖胃養(yǎng)身。平日里應少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，過食冷飲也會對老年人的身體健康疾病危害。

　　老年人健康飲食牢記五個原則

　　只有懂得合理飲食搭配，才能調(diào)理出健康的身體，那么老年人在飲食方面要注意什么呢?

　　1、飲水宜多

　　老年人本身身體水分就很少，所以在平時一定要多注意飲水，盡量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候再喝。

　　2、食物數(shù)量宜少

　　若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。

　　3、質(zhì)量宜高

　　質(zhì)量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應當經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

　　4、食物宜雜

　　在飲食方面，一定多吃谷物、果蔬等多種食物。另外還要注意葷素搭配、谷物粗細搭配等眾多方面。

　　5、溫度宜熱

　　食物的佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，老人的食物以溫熱為主。