欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

中老年減肥 老人該怎么瘦身甩脂(3)

  5、減少脂肪的攝入

  脂肪的攝入會(huì)加重中老年人的肥胖癥狀,容易引發(fā)心血管疾病,所以,中老年人減肥期間應(yīng)該少吃脂肪含量高的食物,好能用植物性脂肪代替動(dòng)物性脂肪。

  6、減少食鹽的攝入

  食鹽中的鈉含量比較高,很多中老年人之所以容易患上高血壓,往往就是平時(shí)飲食中攝入了太多鹽,一般來(lái)說(shuō),中老年人每日攝入的食鹽量應(yīng)按制在5克以?xún)?nèi);而高血壓和冠心病患者,要控制在3克以下,所以,為了健康考慮,中老年人的飲食要盡量清淡。

  7、減少熱量的攝入

  隨著年齡的增大,人的身體各組織會(huì)出現(xiàn)不同程度的萎縮,人體的代謝速度也會(huì)跟著降低,因?yàn)橹欣夏晗牡臒崃恳h(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人,所以,這時(shí)期的進(jìn)食量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于青年時(shí)的進(jìn)食量,否則必定會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩,不但不能減肥還會(huì)繼續(xù)發(fā)胖,平時(shí)的時(shí)候一定要少吃脂肪、糖類(lèi)等熱量高的食物。

  8、減少膽固醇的攝入

  膽固醇攝入量過(guò)多,很容易導(dǎo)致血管硬化和阻塞,引發(fā)多種心血管疾病,在蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物性脂肪等食物中,膽固醇的含量比較高,所以,中老年人在飲食中應(yīng)該多加注意,避免攝食太多這類(lèi)食物。

  中老年人是減肥人群中比較特殊的一類(lèi)群體,年齡日漸增大,體力活動(dòng)減少,家庭及社會(huì)的負(fù)擔(dān)都很重,加上各項(xiàng)身體機(jī)能的降低,所以,中老年人的減肥方法一定要注意健康,千萬(wàn)不能選擇極端的減肥方法,不然減肥失敗不要緊,關(guān)鍵是容易傷害身體健康,造成無(wú)法彌補(bǔ)的失誤,如果你的家人中有需要減肥的中老年人,請(qǐng)務(wù)必讓他們遵循中老年四足四少減肥原則,雖然見(jiàn)效不是很快,但是對(duì)身體有百利而無(wú)一害。

中老年減肥 中老年減肥方法 中老年怎樣減肥 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
辉南县| 通化县| 武汉市| 兰溪市| 平潭县| 姚安县| 杭州市| 阜南县| 奈曼旗| 高清| 井研县| 临猗县| 林口县| 理塘县| 望谟县| 师宗县| 固镇县| 宝山区| 白河县| 静乐县| 铅山县| 建瓯市| 郸城县| 黑山县| 白山市| 慈利县| 云龙县| 辽阳市| 宾阳县| 蒙自县| 沛县| 托克逊县| 长武县| 宁海县| 芜湖县| 乌拉特后旗| 九龙县| 宜州市| 南澳县| 宜黄县| 和硕县|