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老年人便秘 老人便秘的治療妙招(8)

  ②增加蔬菜水果的攝入量,韭菜、芹菜、白菜、洋蔥、土豆、海藻、蘋果、香蕉、核桃等,不但食物纖維含量多,且營(yíng)養(yǎng)豐富。

  ③清晨起床后喝冷開(kāi)水500毫升,此時(shí)喝下的水分10%被大腸吸收,部分進(jìn)入糞便中起到軟化作用。

 ?、艹藰O少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外,其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入,增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽(yáng)作用的食物的攝入量。

 ?、葸m當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用食物的攝入量。

 ?、藜蔁?、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

 ?、呃夏瓯忝鼗颊邞?yīng)注意多吃些少渣的半流質(zhì)食物,如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等,就能夠有效避免或減輕便秘癥狀。

 ?、嗍朝熎?/p>

  一般便秘--排骨或腿骨1-2斤,燉煮50分鐘后,加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

  氣虛便秘--柴雞一只,加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

  陽(yáng)虛便秘--羊脊骨3-5斤,燉煮50分鐘后,加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

  老人便秘怎么調(diào)理:習(xí)慣方面

 ?、兖B(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,好在早餐后20分鐘解大便。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

 ?、诒匾獣r(shí)用點(diǎn)輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

 ?、劬褚蛩睾蜁r(shí)間緊張,以及環(huán)境改變等??捎绊懻E疟悖虼?,要注意消除緊張因素,排便時(shí)要放松。排便姿勢(shì)以蹲位較佳,因蹲位可加大腹壓有利于排便。

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