7、梨子

　　梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

　　8、桑葚

　　《本草綱目》里記載，桑葚具有“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

　　9、橘子

　　橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　晚上老是失眠吃什么好呢 中醫(yī)推薦三款食療方法

　　現(xiàn)代人亞健康問題非常嚴(yán)峻，其中一個為明顯的癥狀就是失眠。失眠吃什么好呢.長期失眠的人，晚上得不到足夠的時間休息，影響第二天的工作和生活，容易陷入一個白天沒有精神，晚上睡不著的怪圈當(dāng)中。

　　中醫(yī)調(diào)理失眠注重食療方法，以下三款食療方法可以幫助遠(yuǎn)離失眠的困擾，擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠。不少人都飽受失眠的困擾，偶爾失眠一次可能問題并不大，精神上也可以支撐過去，第二天晚上早點休息，精神狀態(tài)也就恢復(fù)正常了。但是如果是經(jīng)常性失眠的話，明明已經(jīng)非常的勞累了，但是依然沒法入睡，這種癥狀就需要調(diào)整了。服用藥物治療失眠，一定的程度上可以看到明顯的效果，但是時間長了，容易對藥物產(chǎn)生依賴，而且還有可能會有抗藥性，效果也就慢慢的不明顯了。

　　中醫(yī)注重食療方法，從根本上調(diào)整身體的狀態(tài)，雖然見效慢，但是經(jīng)過了調(diào)整之后的身體狀態(tài)卻是有明顯的變化。以下是中醫(yī)所推薦的治療失眠的三個食療方法，讓你遠(yuǎn)離失眠啊的困擾。

　　食療方法一：百合糯米粥

　　材料：鮮百合30克、糯米50克、冰糖適量。

　　做法：將新鮮的百合剝成瓣，清洗干凈，備用。糯米洗干凈之后，按照往常的方法煮粥，在糯米快煮熟的時候，就可以將鮮百合加入到粥里面一同熬煮，后加入適量的冰糖調(diào)味即可食用。如果沒法買到新鮮的百合的話，也可以用10克的干百合代替，但是需要直接和糯米一同煮成粥。