不要為不能大吃巧克力而難過了，身體健康總是比一種美食來的重要的哦。
月經(jīng)期間，是脆弱的時(shí)候，在這一時(shí)期不僅僅要注意飲食，還要注意保養(yǎng)哦。
那么女性在經(jīng)期不能只吃巧克力如何保養(yǎng)呢。
1、不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重各種不適。
2、多吃高纖維食物
疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4、有大失血情形的女性
應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜湯汁是紅色的菜、葡萄干 等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
5、避免食用含咖啡因的飲料
咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
