咖啡+牛奶

　　材料：脫脂牛奶、咖啡。

　　做法：首先煮出香醇咖啡，然后根據(jù)自己的口味加入脫脂牛奶，攪拌均勻。建議加入的牛奶不要超過(guò)咖啡的1/2，因?yàn)槠鋵?shí)含有瘦身功效的主要還是咖啡，牛奶只是我們綜合口感和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的輔助物。每天兩杯咖啡，趁熱喝效果更佳明顯!

　　咖啡香醇的口感與濃郁的香味十分吸引人，但是不是所有人都能接受咖啡的苦味，這是牛奶咖啡是佳選擇。牛奶是人們喜歡的食用營(yíng)養(yǎng)品。但牛奶中含有較多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，這個(gè)脂肪含量對(duì)那些身體肥胖和血脂較高的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不利因素，所以我們建議選擇脫脂牛奶與咖啡配合。

　　咖啡+普洱

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開(kāi)水。

　　做法：選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因?yàn)槠斩前l(fā)酵類(lèi)茶葉，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)功效，就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開(kāi)的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

　　普洱茶是健康養(yǎng)生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過(guò)高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會(huì)讓人過(guò)于興奮睡不著覺(jué)。另外，此款自制盡管可以喝涼的，但好溫?zé)犸嬘茫@樣對(duì)身體的刺激會(huì)小一些成效會(huì)更好。而且不適合睡前飲，好是運(yùn)動(dòng)前30分鐘。

　　黑咖啡減肥法的注意事項(xiàng)

　　科學(xué)研究表明咖啡因能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利尿排毒的作用，減肥效果顯著，黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量高的一種。每天攝取不超過(guò)300mg，能有效加速體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果，黑咖啡減肥有以下注意事項(xiàng)。

　　1、切忌加糖

　　黑咖啡可可純度超過(guò)75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無(wú)法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時(shí)候加入糖類(lèi)物質(zhì)。這樣難以達(dá)到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬(wàn)不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類(lèi)物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無(wú)法忍受苦澀味可以加入少許無(wú)糖牛奶調(diào)味，但也不要過(guò)多。

　　2、飲用熱咖啡

　　熱咖啡加快人體熱量的消耗體，比冰咖啡達(dá)到更好的減肥效果。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，此時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　4、利用咖啡渣

　　用咖啡渣沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

　　黑咖啡禁忌

　　黑咖啡雖然很香醇，吸引人，但是還是有些人是碰不得的喔!

　　1、胃潰瘍

　　空腹喝咖啡也會(huì)引起過(guò)多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。

　　2、心臟病

　　會(huì)刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發(fā)生心悸現(xiàn)象。

　　3、中毒

　　咖啡因亦可能導(dǎo)致咖啡因中毒，其癥狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。

　　4、低血糖

　　咖啡同時(shí)也會(huì)加速身體消耗熱量，當(dāng)熱量消耗加速時(shí)，很可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)體內(nèi)血糖過(guò)低時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達(dá)到反效果。

　　結(jié)語(yǔ)：咖啡的好處有許多，對(duì)女生來(lái)說(shuō)咖啡不僅不可提神醒腦，更是減肥利器，想要利用黑咖啡減肥，就要知道黑咖啡減肥的方法，上文為大家介紹的多種喝咖啡的減肥方法，希望對(duì)大家有所幫助。