清晨第一縷陽光還沒完全灑滿窗臺(tái)，不少人就迷迷糊糊地拿起血壓計(jì)開始測(cè)量；加班到深夜，拖著疲憊的身軀，也有人心血來潮測(cè)一測(cè)血壓?？赡阌袥]有想過，這樣隨意測(cè)量得到的數(shù)據(jù)真的準(zhǔn)確嗎？血壓如同身體的“晴雨表”，它會(huì)隨著時(shí)間、活動(dòng)、情緒等因素不斷波動(dòng)，而找準(zhǔn)測(cè)量血壓的黃金時(shí)間，才能獲取真正靠譜的數(shù)據(jù)，為健康管理提供有效依據(jù)！測(cè)血壓的最佳時(shí)間和正確方法是什么？

　　一、血壓的“晝夜節(jié)律”：身體里的隱形時(shí)鐘

　　血壓并非一成不變，而是遵循著獨(dú)特的“晝夜節(jié)律”。正常情況下，人體血壓在一天中會(huì)呈現(xiàn)出“兩峰一谷”的波動(dòng)規(guī)律。清晨6點(diǎn)到10點(diǎn)，隨著身體從睡眠狀態(tài)逐漸蘇醒，交感神經(jīng)開始興奮，心跳加快，血壓也隨之攀升，形成第一個(gè)血壓高峰；下午4點(diǎn)到8點(diǎn)，受日?；顒?dòng)和身體代謝等因素影響，血壓再次升高，出現(xiàn)第二個(gè)小高峰；而在夜間睡眠時(shí)，身體進(jìn)入放松狀態(tài)，血壓會(huì)逐漸下降，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)達(dá)到最低值，形成一天中的血壓低谷。

　　這種晝夜節(jié)律的存在，就像是身體里的隱形時(shí)鐘，調(diào)控著血壓的變化。了解這個(gè)規(guī)律，我們就能明白為什么隨意測(cè)量血壓可能得到不準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。比如，在血壓低谷時(shí)段測(cè)量，數(shù)值可能會(huì)比平時(shí)偏低，而在血壓高峰時(shí)段測(cè)量，數(shù)值則可能偏高。所以，想要得到準(zhǔn)確的血壓數(shù)據(jù)，必須順應(yīng)血壓的晝夜節(jié)律。

　　二、清晨：測(cè)量血壓的“黃金窗口”

　　清晨被公認(rèn)為是測(cè)量血壓的最佳時(shí)段，堪稱“黃金窗口”。經(jīng)過一夜的休息，身體處于相對(duì)安靜、穩(wěn)定的狀態(tài)，沒有受到過多的外界干擾和活動(dòng)影響，此時(shí)測(cè)量的血壓能夠真實(shí)反映基礎(chǔ)血壓水平。而且，清晨血壓與心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，研究表明，清晨血壓升高是引發(fā)心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重疾病的重要危險(xiǎn)因素。

　　在清晨測(cè)量血壓時(shí)，也有一些細(xì)節(jié)需要注意。首先，要在起床后1小時(shí)內(nèi)、服用降壓藥物之前、早餐前、劇烈活動(dòng)前進(jìn)行測(cè)量；其次，測(cè)量前要保持5分鐘以上的安靜休息，避免匆忙起身、說話等活動(dòng)；最后，測(cè)量時(shí)要坐在有靠背的椅子上，保持背部挺直、雙腳平放于地面，手臂與心臟保持同一水平高度，這樣才能保證測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

　　三、服藥前后：監(jiān)測(cè)血壓的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

　　對(duì)于正在服用降壓藥物的人群來說，服藥前后的血壓測(cè)量較為重要。服藥前測(cè)量血壓，可以了解藥物治療前的血壓控制情況，判斷藥物療效是否穩(wěn)定；服藥后2-4小時(shí)測(cè)量血壓，則有助于觀察藥物的最大降壓效果，評(píng)估藥物是否達(dá)到預(yù)期的降壓目標(biāo)。