中醫(yī)認(rèn)為，津液生成源于飲食中的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)經(jīng)過胃的受納、腐熟、消化，精微部分下傳小腸，經(jīng)小腸分別清濁，吸收其中有營養(yǎng)的水谷精微，向上輸送到脾，糟粕部分下傳大腸，大腸吸收糟粕中殘余水分，形成糞便，從肛門排出。按摩腹部就是一個(gè)幫助水谷津液在人體內(nèi)消化、吸收及排泄的過程。

　　以手摩面就是干洗臉，摩面到臉頰部位時(shí)，唾液腺會(huì)受摩面刺激產(chǎn)生液體。這唾液也是人體津液的一部分。專家介紹，唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔，消滅產(chǎn)生齒垢的細(xì)菌，溶解有害于牙齒的物質(zhì)，軟化食物以便于吞咽，還能分解淀粉，有消化作用。如果唾液中的淀粉酶減弱，就會(huì)影響食物的消化，并由于無法保護(hù)胃黏膜免受胃酸損害，易導(dǎo)致胃腸炎癥或潰瘍。

　　摩面方法很簡單：起床時(shí)，面向正南坐，閉目凝神片刻。兩手掌相互摩擦發(fā)熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側(cè)面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。需要提醒的是，對于高血壓者，從上往下按摩面部較好;低血壓者，從下往上按摩面部為宜。

　　飯后養(yǎng)生經(jīng)三：行步躊躇于飯后，精神舒暢遠(yuǎn)煩憂

　　俗話說“飯后百步走，活到九十九”，行步躊躇就是“從容自然”的意思。

　　專家介紹，以車代步、不喜歡步行都是不健康的生活方式，會(huì)帶來一系列健康隱患。步行運(yùn)動(dòng)不僅讓精神舒暢，還有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量、降低血壓、減重、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)免疫力等功效。

　　此外，早晨起來后飯前漫步一會(huì)兒，有利于腸胃蠕動(dòng)，注意步幅不要太大，步幅太大會(huì)引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷。

　　飯后有五件事不能急

　　不急于吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　不急于吃水果

　　飯后一只水果被奉為金科玉津，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。但食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1至2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　不急于飲茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了。

　　不急于上床

　　俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

　　不急于散步

　　飯后“百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對飯后養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，飯后養(yǎng)生的科學(xué)性很值得我們關(guān)注的，但是我們也不能忽略飯后不可急于去做的5件事，以上的內(nèi)容希望能幫到大家。