在生活中，保健身體很重要，但這保健方式也要講究科學(xué)性、合理性，其中重要的就是要科學(xué)，那么對(duì)于飯后養(yǎng)生我們是如何認(rèn)識(shí)的，其實(shí)飯后養(yǎng)生做的好的可以大大的有利于我們的身體呢?下面就來(lái)了解一下吧!

　　飯后養(yǎng)生的科學(xué)性并不是我們胡亂總結(jié)的，而是根據(jù)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論，以下就是詳細(xì)的介紹。

　　飯后做什么事有利健康

　　食后摩腹——能除百病

　　唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時(shí)再揉腹。

　　飯后慢走——大益于人

　　《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

　　但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利影響。好過半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動(dòng)。

　　食后漱口——增進(jìn)食欲

　　古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。

　　飯后養(yǎng)生經(jīng)一：飯后漱口防牙病，鹽水茶水是知音

　　要知道，飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護(hù)口腔。吃東西后漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生，對(duì)預(yù)防蟲牙、牙周病也有較好作用。

　　漱口是臉頰部位肌肉運(yùn)動(dòng)的一個(gè)過程，能讓水在口腔內(nèi)產(chǎn)生多角度沖刷效果，牙齒縫隙及窩溝中的食物殘?jiān)?、?xì)菌及寄生物在飯后漱口時(shí)易被清除干凈。

　　口腔里除有害細(xì)菌外，也有有益菌群，長(zhǎng)期使用有殺菌作用的漱口水，易導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。鹽開水和茶水漱口的效果好。尤其是茶水，《紅樓夢(mèng)》中有不少茶水漱口的細(xì)節(jié)描寫。飯后茶水漱口，茶葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜結(jié)合，還能預(yù)防流感。

　　漱口時(shí)，先將少量茶水含入口內(nèi)，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區(qū)，鼓動(dòng)兩頰及唇部，舌頭自然擺動(dòng)，使溶液能在口腔內(nèi)充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面。利用水的沖擊力，反復(fù)沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出。戴有活動(dòng)義齒者要先取下義齒再漱口。

　　飯后養(yǎng)生經(jīng)二：飯后摩面又摩腹，健齒益胃通腸路

　　“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”津液一是指水谷津液;二指唾液。食后按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，還有益于增強(qiáng)胃腸功能。以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。