這些做法也可以輔助我們長壽

　　笑一笑

　　我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂，笑是一種很好的健身運動。

　　有專業(yè)的研究人員表示，當(dāng)你大笑的時候，身體竟然有高達80組肌肉的抽動，大小一分鐘時間竟然可以相當(dāng)于你連續(xù)運動45分鐘。

　　也就是說，人體在大笑的時候比嚴(yán)肅的時候多消耗脂肪熱量20%。

　　笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。

　　每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子!

　　自我按摩

　　壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，后按摩太陽穴。

　　按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。

　　吃個雞蛋

　　雞蛋這種營養(yǎng)供應(yīng)站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。

　　此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。

　　每天一個雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。

　　每小時起身一次

　　近發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風(fēng)險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

　　結(jié)語：合理的飲食、健康積極的心態(tài)以及適度的鍛煉身體可以幫助我們延緩衰老速度，幫助我們健康長壽，這是多數(shù)人都知道的長壽秘訣。今天小編為大家介紹的拉足筋小方法也是很有效的哦。有興趣的朋友們呢不妨試一試哦。