3、住

　　說到住，主要的就是休息，夏天日照時間不斷延長，黑夜時間不斷縮減，天亮得很早，黑得晚，這個時候人們起居、休息時間也應該做出相應的調(diào)整。

　　要是還按照以往的作息時間，往往會感覺到精力不夠用，這個時候適當?shù)倪M行午睡對身體保健是有幫助的，能夠保證人們以充沛的精力投入到工作、學習中。

　　而就重要的夜晚睡覺時間來說，好在晚上十點前就入睡，這個時候入睡能夠有效的緩解一天的疲勞，即使你的應酬多，在晚上會和幾個朋友進行吃喝玩樂，但是，晚也不要到十一點。

　　晚上十點進行睡眠，在第二天早上六點醒來，八個小時的睡眠時間對于普通人的身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

　　要是在晚上十一點甚至更晚進行入睡，在第二天六點鐘醒來，無疑是會造成精力不夠用，身體調(diào)節(jié)沒有達到佳的狀態(tài)，對工作、學習都有非常大的影響。

　　而夏天午睡是人們不可少的事情，即使你的精力過于充沛，想著不午睡也有精力，這樣的情況畢竟還是少數(shù)。

　　對于大部分人來說，還是應該進行午睡的，在中午進行午睡能夠很好的調(diào)節(jié)身體，一個上午的工作會讓人的精力有一定的損耗，腦部的供血量不足會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，讓人的頭腦出現(xiàn)頭暈腦脹的情況出現(xiàn)。

　　一般來說，午睡的時間不宜過長，控制在半個小時就可以了，午睡醒來后，可以靜躺十分鐘再起床，對身體調(diào)節(jié)會更加有益。

　　4、行

　　后一個說到行，這里的行不僅僅包括出行，還有一些常見的運動，溫度的升高，人們會減少外出的次數(shù)，要是頂著毒辣的陽光外出運動，對一個愛美的人來說，這樣會曬黑的，無疑是一件不可取的事情。

　　上班族長期久坐、老年人退休在家，看書看報打發(fā)時間，也會長時間久坐，會出現(xiàn)程度不一的氣滯血瘀情況，這個時候進行運動能夠促使氣血流通，心脈無阻。

　　當然，可以把室外運動轉(zhuǎn)成室內(nèi)運動，早上起床在室外進行慢跑就是一個不錯的選擇;在溫度不斷升高的時候，還可以進行游泳，在享受涼爽的同時進行身體鍛煉，這未嘗不是一件好事。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中衣、食、住、行四個方面的簡單描述，相信大家對于在夏天對這四方面進行身體保健有了一個更為清晰的認識，在夏天對這四個方面做好保健措施對健康是非常有益處的，能夠讓你少生病。夏天是容易誘發(fā)疾病的季節(jié)，要是不注意保健，讓一些細菌對你造成傷害也是有可能的，希望大家在以后的生活中能夠從這四個方面著手，進行身體保健，讓你保健身體，少生病。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。