3、保護牙齒

　　現(xiàn)在不少人會發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得越來越差，不少好吃的食物都吃不了。其實，快速的吃飯對于牙齒也是有傷害的，這是因為食物進入口腔中咀嚼的速度加快，同時，會大大的減少咀嚼的次數(shù)，導致下顎發(fā)生退化，從而造成牙床變得非常脆弱。

　　而當采用細嚼慢咽的方式，能夠很好的鍛煉下顎的力量，促進牙床的發(fā)育。多多的進行咀嚼還能夠促進牙齦部位的血液循環(huán)，從而有效的保健身體。

　　4、控制體重

　　通過飲食能夠得到健康身體，但是，更多的人想到的還是飽腹，的確，食物的攝取對于飽腹很重要，一般來說，大腦神經(jīng)接收到飽腹的信號需要20分鐘，不少人在很短的時間里進行吃飯，會過多的攝取食物，造成肥胖是常見的情況。

　　而當進行細嚼慢咽能夠有效的延長用餐時間，不斷的刺激飽腹神經(jīng)，這樣就會讓大腦接收到吃飽的信號，從而能夠有效的停止進食，有助于控制體重。

　　5、保護腸胃

　　當前胃病患者越來越多，一方面是因為吃了不該吃的食物，另一方面，則是快速的吃飯，在較短的時間里吃了很多的食物會造成腸胃受到很大的壓力。

　　細嚼慢咽能夠有效的促進胃液的分泌，食物在細嚼慢咽的過程中會被磨得越來越細，有助于消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，細嚼慢咽還能夠增加唾液的分泌，其中的消化酶在這過程中會有助于消化，形成保護胃部的薄膜，這些都是能夠保護好腸胃的。

　　6、減少皺紋

　　食物進入口中過快的進行消化，還會影響到面部肌肉。但是，當進行細嚼慢咽會不斷的刺激面部，唾液中有一種唾液腺激素，這種物質(zhì)能夠參與到促進皮膚細胞的分裂中，對于維持皮膚的彈性有很好的幫助。

　　同時，進行細嚼慢咽還會鍛煉嘴巴周圍的肌肉，讓肌肉更加的緊致，這些對于減少皺紋的產(chǎn)生也有一定的影響。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中吃飯的時候，細嚼慢咽的簡單描述，相信大家對于細嚼慢咽的好處有了更多的了解，這樣的好處還有很多，就不一一敘述了，細嚼慢咽比很快的吃飯能夠更好的保健身體，希望大家能夠多多注意，在以后的飲食，更多的采用細嚼慢咽，千萬不要為了趕時間，而快速的吃飯，那樣對于身體只有傷害。

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