3、注重進(jìn)補(bǔ)

　　很多人都有這樣的習(xí)慣，就是渴了才喝水，餓了才吃飯，累了才休息，生病了才想起來進(jìn)補(bǔ)。這樣的養(yǎng)生觀念是非常不科學(xué)的，就拿喝水這件事來說。我們每天都要喝足八杯水，并不是渴了才想起來喝水的，而是要定時(shí)定量地喝水。

　　那么，要想延年益壽，我們平時(shí)就得注重進(jìn)補(bǔ)和未病預(yù)防。如果已經(jīng)患上了某種疾病，這時(shí)候再去治療就為時(shí)已晚了。比如說補(bǔ)鈣，很多人都覺得只有老年人才需要補(bǔ)鈣，其實(shí)人過了三十歲以后，體內(nèi)的鈣質(zhì)就開始流失。等到感到腿疼，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失了一半，這時(shí)候補(bǔ)鈣已經(jīng)就太晚了。

　　因此，我們?cè)谏钪幸⒁膺M(jìn)補(bǔ)，這樣也可以幫助我們預(yù)防疾病，延緩衰老的速度。冬季是個(gè)非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，我們平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，蘿卜就是大家不錯(cuò)的選擇。蘿卜的價(jià)格低廉，而滋補(bǔ)的效果一點(diǎn)都不遜色于人參。

　　4、心態(tài)要陽光

　　要想活得更長久，我們都得保持身體和心理上的健康。很多人都覺得，身體健康比心理健康重要得多。其實(shí)，心理健康也同樣重要，有些人總是郁郁寡歡，時(shí)間長了，就特別容易生病。反之，有些患病的人群心態(tài)特別好，這樣還有助于他們病情的恢復(fù)。

　　無論什么時(shí)候，我們都要保持樂觀向上的心態(tài)，畢竟生活還是美好的。有再多的不愉快和不開心都是過眼云煙，沒什么比身體健康更重要。如果我們能時(shí)刻保持陽光的心態(tài)，不抱怨生活，那么我們就能擁有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。

　　另外，如果我們遇到不開心的事情，一定要懂得發(fā)泄情緒。適當(dāng)?shù)牧鳒I，和他人述說煩惱，這些都可以幫助我們減輕壓力，緩解緊張的心情。

　　結(jié)語：健康長壽是大家共同追求的目標(biāo)之一，但是現(xiàn)實(shí)生活中，活到百歲以上的人少之又少。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何做才能延年益壽呢?其實(shí)，我們只要注重一些生活細(xì)節(jié)，就可以讓我們變得健康長壽。比如說每天要多運(yùn)動(dòng)，注意食物的潔凈，同時(shí)也要保持陽光的心態(tài)。堅(jiān)持每天都能做到這些，想不長壽都很難。