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堅持三大養(yǎng)生原則讓你壽命長又長(2)

  小編推薦第二個運動就是單腿站立,也就是所謂的金雞獨立。我們左腳站著,右腳抬起,保持一分鐘后再換一下。單腿站立不僅可以提高身體的平衡能力,還能鍛煉我們的足部肌肉,對我們的健康百利而無一害。

  倒著走路和單腿站立這兩種運動有個共同點,就是可以鍛煉我們的腿部和足部。我們都聽過這樣一句話,人老腿先老,病從腿上來。如果我們的雙腿能夠保持健康,那么我們就會長壽。而我們的雙腳又被稱為人體的第二個心臟,足底分布著很多經(jīng)絡(luò)和穴位,如果能夠經(jīng)常按摩足部,那么就可以幫助我們預(yù)防多種疾病。

  三、多微笑

  很多人對于健康的定義非常狹隘,他們認(rèn)為身體不生病就算作健康了。事實并非如此,世界衛(wèi)生組織定義的健康包括了身體健康和心理健康。如果我們心情不好了,那么我們也容易生病。反之,即使我們生病了,但是心態(tài)很好,那么病癥也會很快痊愈。

  良好的心態(tài)是健康的精神支柱,養(yǎng)生重要的就是養(yǎng)心,我們要時刻保持一顆平常心。人生不如意之事十有八九,如果我們天天患得患失,愁面苦臉,那么不僅會加速衰老,還會讓我們患上各種疾病。

  我們平時要多多微笑,保持一顆年輕向上的心。清代書畫家鄭板橋曾說過,難得糊涂。我們在生活中就得難得糊涂,不要太斤斤計較。別人氣我怨我,我們要微笑應(yīng)對。沒有過不去的坎,不要用生氣來懲罰自己。

  在我們的生活中保持一顆平常心很重要,這樣會對我們的健康很有利。中醫(yī)認(rèn)為,五臟對應(yīng)著五種情緒,怒傷肝喜傷心思傷脾憂傷肺恐傷腎。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒,那么臟器官的功能就會受到影響,免疫力就會下降,進(jìn)而我們就會生病。

  結(jié)語:想要長壽健康,并沒有什么靈丹妙藥。在日常的健康養(yǎng)生中,我們要從點點滴滴做起。多吃素、多運動、多微笑,這三大健康原則看似簡單,但是貴在堅持。如果我們每天都能夠多吃素和多運動,保持一顆平常心,那么我們的壽命就會長又長,多活十年二十年都不成問題。

人如何長壽 健康養(yǎng)生知識 
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