白領(lǐng)秋季保健需改變的惡習(xí)

　　人體的健康和日常的生活習(xí)慣是分不開的，很多的人之所以能夠保證身體的健康，是因?yàn)轲B(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣!秋季很多的白領(lǐng)經(jīng)常會出現(xiàn)各種不適的癥狀，那么究竟哪些壞習(xí)慣是會影響大家健康的呢，來看看吧!

　　1、缺乏運(yùn)動與缺乏日曬

　　現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機(jī)會越來越少，為了美白不愿意將自己曝露在太陽光下，造成鈣質(zhì)的吸收率下降，骨質(zhì)加速流失。這些因素，都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。

　　2、盲目減肥

　　很多女性追求“骨感美”，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀，威脅著骨骼的健康。

　　3、碳酸飲料、煙酒、咖啡

　　咖啡有利尿作用，而尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出;煙草中的成分會使雌激素減少，容易使女性提早絕經(jīng);而過量飲酒會損害肝臟，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。常喝可樂等飲料也會降低女性骨密度。碳酸飲料中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。

　　4、偏愛高跟鞋

　　很多女性偏愛高跟鞋，長期穿高跟鞋，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛僵硬，大大增加了骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率。另外，很多女性愛美，即使是秋冬也光腿穿靴子不注意關(guān)節(jié)保暖，這樣會將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月下，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大大增加。

　　5、長期伏案工作

　　以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn)，現(xiàn)在不少職業(yè)女性年紀(jì)輕輕就經(jīng)常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因?yàn)槿藗冞\(yùn)動減少，卻經(jīng)常要長時間伏案工作或在電腦前打字，頸腰活動少，很容易引起頸椎和腰椎的病變。

　　因此，白領(lǐng)們不想讓你的健康遭受疾病威脅就要盡早改善不良惡習(xí)，做好白領(lǐng)養(yǎng)生防病。

　　健身知識：秋季養(yǎng)生做到六收

　　天地之氣總有時間的循環(huán)，這些循環(huán)中包含著生長化收藏的規(guī)律。每到秋季，經(jīng)過了萬物生長茂盛的階段，氣機(jī)開始衰退，實(shí)力不足也就必然要內(nèi)收。為適應(yīng)季節(jié)的收，人體也需要有針對性地做到“六收”。