衰老是自我們成年之后身體每天都在做的事情，身體的變化就像一個(gè)拋物線，從年幼到成年再逐漸衰老。衰老雖然是一種正常的自然現(xiàn)象，但是很多時(shí)候衰老的提前到來(lái)或衰老的速度加快了，都是由于我們自身的錯(cuò)誤行為導(dǎo)致的。今天小編和大家分享一下，睡前幾件事會(huì)加速身體衰老，我們一定要杜絕這些行為，才能鑄造不老傳言。

　　晚上杜絕這些事

　　1、睡前不喝水

　　很多人認(rèn)為早晨起床之后喝水是很重要的，但是經(jīng)常會(huì)忽略了睡覺(jué)之前的補(bǔ)水工作。睡覺(jué)之前給身體補(bǔ)充足夠的水分是非常有必要的，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)樯眢w在睡眠狀態(tài)的時(shí)候也是不斷運(yùn)作的，運(yùn)作的過(guò)程中需要足夠的水分，這也是為什么很多人半夜會(huì)感覺(jué)到口渴起床喝水的原因之一。

　　有的朋友認(rèn)為睡前喝水會(huì)導(dǎo)致尿頻，那么小便建議大家睡覺(jué)之前不要喝白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充水分，我們可以選擇一些飲品，例如：檸檬水、牛奶等。這些飲品除了補(bǔ)充水分，還能凈化身體，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，抵抗衰老。

　　2、睡前無(wú)運(yùn)動(dòng)

　　睡前無(wú)運(yùn)動(dòng)并非說(shuō)的是跑步、跳繩這類體育運(yùn)動(dòng)，而是我們常說(shuō)的按摩。中醫(yī)認(rèn)為睡前做一些簡(jiǎn)單的按摩是對(duì)身體有很大的益處的，特別是足底按摩。在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。經(jīng)常按摩我們的腳底區(qū)域，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到預(yù)防疾病的作用，也對(duì)于身體的排毒工作有一定的促進(jìn)作用，可以延緩衰老。

　　3、睡前不梳洗

　　這里所說(shuō)的梳洗是全身的熟悉，不僅僅是洗臉、洗腳這些簡(jiǎn)單的清潔工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч藭r(shí)體溫會(huì)明顯上升，根據(jù)“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡之下會(huì)擴(kuò)張，剛好可以排除白天聚集在毛孔內(nèi)部的汗?jié)n。我們都知道排汗是一種常見(jiàn)排毒方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外，與此同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。