6、山藥

　　山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾祛濕的功效。

　　推薦：地瓜山藥粥

　　原料：紅薯、山藥;蔥、醬油、鹽。

　　做法

　　1、紅薯洗凈去皮，切滾刀塊。

　　2、山藥洗凈(帶皮吃更有營(yíng)養(yǎng))，切滾刀塊。

　　3、切好放入冷水中，防止變色。

　　4、放油，燒開(kāi)倒入鍋中。

　　5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點(diǎn)大米或玉米渣。

　　6、蓋上鍋蓋，大火煮。

　　7、起鍋，放入味精、鹽等調(diào)料。

　　怎么預(yù)防濕氣重長(zhǎng)痘痘呢?

　　1、充足睡眠

　　從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2、不要坐太久

　　久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　3、適當(dāng)保暖

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。

　　4、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。