而午餐以及晚餐則是要搭配合理，天氣熱的時(shí)候可以選擇吃一些綠豆粥，并且搭配上一些容易消化的食物，同時(shí)熱量也一定要注意。想要增加食欲，那么在烹飪的手法上一定要多樣化，不能夠太過于油膩，所以可以使用蒸煮或者是涼拌的方法?？梢远喑砸恍┒戏雅殴菧蛘呤悄⒐綔?，同時(shí)多吃一些蔬菜還有瓜果，也可以增加一些酸酸甜甜的調(diào)味料，這樣才能夠更好的增加食欲。

　　第一：綠豆

　　眾所周知，綠豆具有很好的清熱解毒以及消暑解渴的作用。所以，在夏天吃上一碗綠豆粥是一個(gè)非常美好的享受，不僅能夠排毒消腫，同時(shí)還能夠解渴，增加身體中碳水化合物的攝取，維持身體正常的基礎(chǔ)代謝，同時(shí)補(bǔ)充身體中的消耗量。

　　需要特別注意的是，在煮綠豆粥的時(shí)候，時(shí)間一定不能夠太長，避免綠豆中含有的維生素以及有機(jī)酸被破壞。

　　第二：胡蘿卜

　　胡蘿卜也是生活中常見的一種食物，具有清熱解毒以及滋潤腸道的作用。一般情況下，我們制作胡蘿卜的時(shí)候都會榨汁，隨后加入蜂蜜或者是檸檬汁，這樣不僅味道更好，同時(shí)還有治療便秘以及排毒的作用。胡蘿卜對于治療便秘效果非常的不錯(cuò)，因?yàn)楹}卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后能夠中和毒素，并且排便的作用非常的不錯(cuò)。

　　第三：山藥

　　山藥對于消化系統(tǒng)有著非常不錯(cuò)的作用，并且能夠促進(jìn)整個(gè)消化系統(tǒng)進(jìn)行整頓以及治療，減少身體中的脂肪過多的囤積，所以也有一定的減肥作用。另外，山藥中含有的一些物質(zhì)是身體所需要的營養(yǎng)，所以經(jīng)常服用山藥也能夠很好的增強(qiáng)免疫力。

　　第四：西紅柿

　　西紅柿的烹飪方法有很多，不僅可以生吃，也可以煮熟之后服用。專家告訴我們，西紅柿生吃排毒作用是好的。除此之外，也可以將西紅柿榨汁服用，不僅能夠開胃解渴，同時(shí)也能夠提高身體免疫力。