腸胃不好飲食的注意事項
數量少一點
吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發(fā)疾病。
從現代科學的角度看，“飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示，節(jié)食可以形成更健康的腸道菌群，進而促進健康、延長壽命。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔。
女人體質本來就比較弱，每個月月經失血，臟腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質。很多女性不愛運動，久坐空調房血液循環(huán)不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。
甜食少一點
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。
甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。 研究發(fā)現，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。
世界衛(wèi)生組織在調查23個國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
早餐好一點
俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為重要。
