晚上吃香蕉可以減肥

　　很多的朋友都喜歡吃水果，當(dāng)然，各種的口味不一樣，就不多說(shuō)誰(shuí)愛(ài)吃什么什么的了。對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，睡前吃香蕉是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。今天就來(lái)給大家介紹一下睡前吃香蕉的減肥功效，讓大家睡覺(jué)也可以減肥。

　　首先，香蕉里面含有大量的鉀元素，我們前面也介紹過(guò)的，鉀元素能夠幫助人體把體內(nèi)的廢物排出體外，特別是體內(nèi)的水腫，排出來(lái)的效果是非常的明顯的。如果你是一個(gè)由于水腫看起來(lái)比較肥胖的人的話(huà)，睡前吃一下香蕉，其實(shí)是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　有一些比較肥胖的朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓自己很不舒服的問(wèn)題，那就是便秘。這類(lèi)朋友內(nèi)提都是沉積著很多的廢物的，由于便秘?zé)o法及時(shí)的排除體外，而睡前吃香蕉，在你睡覺(jué)的過(guò)程中，香蕉可以起到潤(rùn)滑的作用，潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出來(lái)。

　　知道了吃香蕉確實(shí)可以減肥，那么我們又應(yīng)該怎么吃，如何吃效果才會(huì)更好呢?首先我，一定要吃新鮮的香蕉。

　　由于香蕉比較容易壞，而且新鮮的香蕉里面的營(yíng)養(yǎng)成分丟失的少，吃新鮮的香蕉更加有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥的效果也更加的好。

　　不僅僅是吃的香蕉需要注意，吃香蕉的時(shí)間也是需要注意的。香蕉可作為早餐的一部分食用，這樣可以減少進(jìn)食量，以免過(guò)分的吃東西。除了作為早餐之外，飯前的幾個(gè)小時(shí)吃一顆香蕉能夠有效的減少進(jìn)餐時(shí)的食量。

　　當(dāng)然，要特別提醒的是，一定不要在飯后吃香蕉。否則很容易造成脂肪過(guò)多的堆積。

　　吃香蕉減肥是一種很好的減肥方式，但是還是需要大家注意一些問(wèn)題的。那些有胃痛及脾胃虛寒問(wèn)題的朋友應(yīng)少吃為宜，可能香蕉會(huì)造成肚子的不適，所以，這類(lèi)朋友就謹(jǐn)慎一點(diǎn)哦!

　　香蕉的功效

　　1、治療高血壓

　　高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。

　　鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。