在我們的生活中總是存在一些健康的理念，這些理念支撐著我們保持健康的生活，無(wú)論是從飲食住行，還是哪一個(gè)方面，我們都堅(jiān)持用一個(gè)健康的方式去生活，但是你知道嗎？有一些健康的理念是我們一直堅(jiān)持的，但是竟然是錯(cuò)誤的，一起跟隨小編看看吧，真讓人太驚訝了！

　　坐有坐姿，因此一定要挺直腰板兒;怕曬黑，夏季出門防曬、帽子、遮陽(yáng)傘必備;每天睡8小時(shí)以上的美容覺(jué)……這些我們一直遵循的健康理念反而不利于身體健康，你知道嗎?下面一起來(lái)看看如何改正這些“健康習(xí)慣”。

　　1.美容覺(jué)睡得越多越好?

　　真相：更容易患心臟病

　　睡得太多和睡得太少同樣對(duì)身體有害!美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)期在9個(gè)小時(shí)甚至更多的女性，她們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要比睡眠時(shí)間在8小時(shí)以內(nèi)的比照對(duì)象高出38%。雖然專家表示目前還不清楚個(gè)中原因，但調(diào)查結(jié)果表明，睡眠質(zhì)量對(duì)于保持一顆健康的心臟來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，而睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人通常會(huì)受到睡眠質(zhì)量差的困擾。

　　這樣做：控制在7到8小時(shí)

　　保證每天7至8小時(shí)的睡眠，并盡量養(yǎng)成習(xí)慣：比如每天準(zhǔn)時(shí)入睡、起床，并且避免周末或節(jié)假日睡懶覺(jué)的壞毛病。

　　2.一定要挺直腰板兒坐端正

　　真相：會(huì)對(duì)脊椎造成過(guò)度壓力

　　從小父母就教導(dǎo)我們要“坐如鐘、站如松”，坐在椅子上后背必須挺直才行。然而，這樣過(guò)于僵硬的坐姿反而會(huì)使得背部承受多余的負(fù)擔(dān)，從而造成下肢疼痛。來(lái)自蘇格蘭的一位醫(yī)生建議白領(lǐng)一族們，與其坐得筆直，不如坐得自然——不然的話，脊椎和相應(yīng)韌帶所承受的過(guò)度壓力很可能會(huì)讓你疼痛難忍。在采取坐姿時(shí)，上身與大腿之間的佳角度并非人們通常以為的90度直角，而是135度的仰角。

　　這樣做：“135度坐姿”健康

　　如果你一天的大部分時(shí)間都要在辦公椅上度過(guò)，那么請(qǐng)?jiān)囍鴮⑸眢w微微向后傾斜，并讓自己慢慢適應(yīng)這種符合生物科學(xué)的“135度坐姿”。