正確戒煙的好處

　　先如何戒煙

　　首先，戒煙該如何度過(guò)難熬的前5天

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　　(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

　　戒煙醫(yī)師指出，過(guò)了初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

　　(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。

　　(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

　　(3)將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

　　(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

　　(5)將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一個(gè)禮物。

　　(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

　　有效戒煙后的癥狀

　　戒煙48小時(shí)后

　　尼古丁的徹底消除，你會(huì)覺(jué)得你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。

　　72小時(shí)后退出吸煙

　　呼吸變得更加容易，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)改善。

　　戒煙3-9個(gè)月后

　　任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，增加10%的肺部的效率。

　　戒煙一年后

　　生殖能力增加了1 / 3 有效的戒煙方法大全。

　　戒煙5年后

　　患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到吸煙前的一半，而中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)和不吸煙者相當(dāng)。

　　戒煙后10年

　　肺癌的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)達(dá)到了正常值的一半。

　　戒煙15年后

　　同從不吸煙的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)哪種好戒煙產(chǎn)品。

　　附注

　　如果您再35歲戒煙，那么你的預(yù)期壽命將像正常人一樣。