五、多食苦味蔬菜，清熱解毒

　　凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

　　注意事項

　　夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣，男士養(yǎng)生要注意掌握清熱利濕、消暑解毒、養(yǎng)氣滋陰的調(diào)理原則，順應(yīng)夏季陽盛于外的特點。

　　男人夏季養(yǎng)生小常識

　　炎熱的夏季來了，男性朋友們該如何進行夏季養(yǎng)生呢?炎熱的夏季男性朋友很容易引起上火、發(fā)熱等問題，因此要掌握夏季養(yǎng)生保健知識來安全度夏，下面中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)小編就介紹下夏季男性養(yǎng)生小常識。

　　小常識1、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜"早臥早起"，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進行適度的晨練，是佳的安排。

　　小常識2、注意隱秘的癥：0歲至40歲的男人患的腫瘤，病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，健康知識這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，好是在溫水澡變得柔軟時進，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去檢查。

　　小常識3、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的"春夏養(yǎng)陽"。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　小常識4、飲食的注意：夏天比較干燥也比較炎熱，這種情況下我們多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸煙有害健康，對于患有血管類疾病的人要尤其注意，盡量少抽煙，或者不抽煙，多吃些蔬菜，例如、胡蘿卜，甜椒，蔥蒜，還有多吃魚類等對身體有益的食物。