衰老是每一個人必經(jīng)的道路，隨著年齡的增長，人體就會出現(xiàn)衰老的象征，例如皺紋、白發(fā)，相應的器官也會出現(xiàn)衰老，那么我們該如何緩解我們的衰老呢?緩解衰老的方法有哪些呢?今天小編告訴大家6個方面，你不看就后悔吧!

　　衰老相信很多人都不希望這樣，每一個人都希望自己可以永遠年輕，這是不可能的，我們能做的就是保持年輕，延緩衰老。

　　說起衰老，很少有人會把它與“腸道”聯(lián)系起來。實際上，腸道也有年齡，作為人體忙碌的器官之一，它每天承擔著吸收營養(yǎng)、排泄廢物等多項工作。有研究顯示，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

　　通常來說，從55歲開始，腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量開始大量下降，這也意味著腸道老化的開始，明顯的癥狀之一就是便秘，同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

　　生理年齡引起的腸道老化只是一個方面。偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老，可從以下幾個方面著手。

　　1.每天食用高纖維食物

　　如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

　　2.戒除會加速腸道老化的生活陋習

　　如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

　　3.每天清晨喝一杯溫水

　　喝白開水是自然、健康、直接的清腸方式。堅持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。

　　4.調(diào)節(jié)情緒

　　腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　5.多給腸道做運動

　　可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。