孕婦夏天吃什么好

　　夏季孕婦吃什么蔬菜好 洋蔥

　　洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

　　主要補充元素：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。

　　甜玉米

　　甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸

　　佳食用方法：煮或蒸

　　提醒：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時也要注意攝入足量的纖維。

　　食譜1：柚香雪梨絲

　　準備食材：雪梨1個、蜂蜜柚子茶適量。

　　做法：

　　1、將雪梨去皮。

　　2、核切絲。

　　3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果覺得柚子茶太稠，也可適量用凈水調(diào)稀。

　　TIPS：柚子清香、酸甜，營養(yǎng)豐富，具有增強體質(zhì)的功效，還能幫助孕婦吸收鈣和鐵的吸收。

　　食譜2：香甜水果撈

　　準備食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

　　做法：

　　1、取一只小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，制成冰糖水，晾涼備用。

　　2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。

　　3、把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。

　　4、把切好的水果粒混合在液體里。

　　5、攪拌均勻后即可食用。

　　TIPS：適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，緩解孕媽便秘，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。