所謂千寒易除，一濕難去，身體有濕，則萬病叢生。眾所周知，經(jīng)常喝紅豆薏米粥可有效去除體內(nèi)濕氣，但對(duì)于濕氣嚴(yán)重的朋友來說，即使天天喝紅豆薏米效果也不會(huì)很大，下面本公子就給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的除濕方法，幾種方法并行，一定能達(dá)到很好的除濕目的。
方法一：一定要睡子午覺
要除濕首先要補(bǔ)氣血，我們都知道人體的脾臟是運(yùn)化人體水濕的重要器官，而脾又為后天之本，氣血生化之源。反之，如果氣血不足就會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)失健，從而進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。一日之中的子時(shí)(23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)睡覺能補(bǔ)氣血。所以要去除體內(nèi)濕氣，一定要睡子午覺，另外，夏季睡午覺還有助于養(yǎng)心養(yǎng)神，消除心火。
此外，補(bǔ)氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當(dāng)歸、蓮子、胡蘿卜、菠菜、山藥等。
方法二：午飯后喝一杯綠茶
經(jīng)常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午飯后喝上一杯綠茶，可有效排除體內(nèi)廢水。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除濕化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂。
方法三：少食油膩、生冷食物
為什么說夏天濕氣易侵身、夏天易傷脾?一方面是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉岢睗?，另一方面是因?yàn)橄奶旌芏嗳松洳患?。很多時(shí)候，我們?yōu)榱素潏D一時(shí)的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調(diào)、吃燒烤使得體內(nèi)氣流凝滯、脾運(yùn)化水濕的能力大大削弱，體內(nèi)廢水無法外排，從而使得脾虛體濕，萬病滋生。
方法四：適量的有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是除濕的一大利器，運(yùn)動(dòng)出汗不僅能排除體內(nèi)多余的廢水，還能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)氣血流通，保障五臟六腑的良好運(yùn)行，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。適宜夏天的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。
結(jié)語：五臟之脾是人體運(yùn)化水濕的重要器官，其對(duì)應(yīng)于四季之長(zhǎng)夏，所以夏季人體脾臟為嬌弱，此時(shí)也宜養(yǎng)脾。另外，由于氣候原因，夏季也易遭受“濕邪”入侵，故夏季養(yǎng)生的首要任務(wù)就是養(yǎng)脾、除濕，唯有如此，才能保證身體健康無疾，擺脫各種疾病困擾。
