夏季午睡的好處
3、保護(hù)心血管
美國(guó)醫(yī)學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：對(duì)23681名沒(méi)有心臟病、中風(fēng)和腫瘤病史的希臘人平均研究6.3年。每周至少睡三次午覺(jué)，平均不少于30分鐘。研究結(jié)果表明：每周至少睡三次午覺(jué)的人比不睡午覺(jué)的人因心臟病致死的概率少37%;每周睡三次以下午覺(jué)的人心臟病致死率也減少12%;睡午覺(jué)的效果在職人員比退休人員明顯。
由此實(shí)驗(yàn)可以證明，上班午睡可以有效保護(hù)心臟以及預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生。本菌建議大家，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間午睡，那就抽出5-10分鐘時(shí)間靜坐，閉目養(yǎng)神。放松心情，讓身體處于舒適的狀態(tài)，這樣也可以起到緩解心臟壓力的作用。
4、調(diào)節(jié)心情
生活壓力越來(lái)越大，上班族大多處于壓力下工作，長(zhǎng)期處于壓力之下很有可能導(dǎo)致心情抑郁。睡眠不足，心情抑郁，將會(huì)增加疾病的發(fā)生率。午后小憩可以改善心情，降低身體緊張度，緩解工作壓力。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
溫馨小提示
午睡的環(huán)境很重要，不要選擇過(guò)于吵鬧的環(huán)境，這樣不僅不會(huì)緩解腦部疲勞，還會(huì)加重大腦的負(fù)擔(dān)。尤其是很多朋友喜歡在睡午覺(jué)的時(shí)候帶耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，這樣對(duì)腦部神經(jīng)系統(tǒng)是沒(méi)有益處的。大家一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣哦。
上午提到午睡有很多好處，但是本菌要提醒大家的是午睡并不是睡得越久越好，午睡佳時(shí)間20—30分鐘足矣。如果睡得過(guò)久，起床后會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)X漲，還會(huì)影響夜晚的正常睡眠。所以，午睡時(shí)間一定要控制好哦。
結(jié)語(yǔ)：看完本菌上文的講述，大家一定知道夏季午睡的重要性了嗎?午睡雖然不是身體休息的主要時(shí)間，但它的重要性是不容忽視的。午憩20分鐘不但有利于補(bǔ)足睡眠時(shí)間，還能緩解腦部疲勞，從而提高工作效率。夏天午憩20分鐘真的是可比夜晚熟睡8小時(shí)!
