夏天到了，很多人有午睡的習慣，午睡可以讓你休息一上午的身體，給下午的工作備足了精神，那么我們該如何午睡才會達到好的效果呢?怎樣科學的午睡才可以給我們帶來好的精神呢?下面和小編一起看看吧!

　　夏季天氣炎熱，白天長，晚上就睡得晚，所以在白天的時候經(jīng)常會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，這到底該怎么辦呢?

　　進入夏季，各部隊野外駐訓、營連戰(zhàn)術(shù)、"三實"作業(yè)全面展開，正是摔打磨礪官兵的大好時節(jié)。不科學的午睡習慣，不僅起不到養(yǎng)精蓄銳的作用，反而讓官兵更容易生病。夏季午睡應把握好以下幾點: 第一、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

　　進入夏季，各部隊野外駐訓、營連戰(zhàn)術(shù)、"三實"作業(yè)全面展開，正是摔打磨礪官兵的大好時節(jié)。但連續(xù)高強度的訓練，官兵很容易在精力體力上產(chǎn)生疲勞。午睡可以讓人恢復精力、體力，更好地完成訓練任務。但是不科學的午睡習慣，不僅起不到養(yǎng)精蓄銳的作用，反而讓官兵更容易生病。夏季午睡應把握好以下幾點:

　　第一、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

　　午睡之前吃油膩食物的會讓血液粘稠度增加，會加重冠狀動脈病變以及胃消化的負擔，這樣的午睡是睡不好的。

　　第二、飯后不能馬上睡覺

　　很多官兵因為公差勤務、夜間執(zhí)勤等原因，總想爭分奪秒搶回睡眠時間，一吃完飯就馬上躺下午睡。這樣會造成大量的血液流向胃部，導致大腦供血不足。好是間隔15-20分鐘左右再午睡。

　　第三、選擇合適的睡姿

　　很多官兵擔心破壞床上內(nèi)務衛(wèi)生，喜歡趴在桌上睡覺，殊不知趴著睡既傷身又傷神。午睡是為了補充精力，睡姿不當會影響睡眠質(zhì)量，不僅不能讓身體徹底放松，反而會因睡姿不適導致身體處于緊張狀態(tài)，一覺醒來，會感覺更加疲憊，且腰酸背痛。內(nèi)務條令規(guī)定:午睡，人員均應臥床休息。建議官兵采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體好。

　　第四、把握好午睡時間

　　午睡一般不要超過一個小時，因為午睡的時間長了，會讓人進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，使睡醒之后的身體更覺得困倦，影響下午的訓練和工作。