春季脾虛肝火旺怎么調理

　　俗話說，一年之計在于春，春季也是調養(yǎng)身心的一個好時段，春季時節(jié)容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，肝氣郁結會導致肝臟受損，甚至會導致肝臟疾病的發(fā)生。專家介紹，春季時節(jié)要注意調理肝氣。

　　春季易致脾虛肝火旺

　　當春天氣溫升高，萬物生發(fā)，肝臟功能也趨向活躍，易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。春天在五行中相對應的是“木”，而五行中“木克土”。與土相對應的是脾胃，春天人體的肝氣比較旺，就容易發(fā)脾氣。此強彼弱，而脾氣則相對要虛弱一些。

　　日常生活中，脾虛肝火旺的人有比較明顯的癥狀。肝火旺盛常見的表現(xiàn)為，情緒波動大，易動怒，好發(fā)火;會伴有睡眠質量不佳的狀況，后半夜易失眠;此外，還會出現(xiàn)頭暈頭痛、面目紅赤、口干舌燥、口苦口臭等現(xiàn)象。脾虛的常見癥狀有困倦、乏力、精神不濟、胃口不佳等。

　　養(yǎng)生重在疏肝健脾

　　春天易發(fā)脾虛肝火旺，要注意疏肝健脾，滋陰養(yǎng)肝。

　　保持心情舒暢是簡單也是有效的養(yǎng)肝之道。首先學會控制情緒，做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝氣正常生發(fā)、順調。否則，容易傷及肝氣，長此以往會導致肝病。而怒傷肝的臨床表現(xiàn)多為胸脅脹痛或竄痛、胸悶、脘脹、婦女月經不調等。

　　老中醫(yī)也說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品。因此，“降肝火”在飲食方面要注意少吃油膩、辛辣食物，以減輕肝臟的負擔。專家建議，春季人體新陳代謝加快，應多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆豉、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、菠菜、香椿頭等。

　　此外，要保持正常的作息時間，起居要有規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)足精神，對于降肝火都有一定的幫助作用。