破壞腸道的5種食物

　　腸道健康是大家很熟悉的話題，如果腸道不健康，排便就會(huì)不順暢，進(jìn)而引起面部發(fā)黃、失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等癥狀。應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)，我們可以透過每天的整腸好習(xí)慣，摒棄那些食物，給腸道創(chuàng)造舒適的環(huán)境，讓腸道更健康!

　　5種食物正在破壞你的腸道

　　甜食

　　蛋糕、餅干、含糖飲料和腸癌是有關(guān)。愛吃蛋糕、餅干、含糖量高的飲料等食物的人，罹患腸癌的可能性高出18%。另外，壞菌是愛吃甜食，因此而感染腸癌的機(jī)率也是很大的。

　　紅肉

　　因?yàn)閴木匀?、好菌吃素這個(gè)道理，所以紅肉和加工肉品是大腸癌的強(qiáng)力危險(xiǎn)因子，每周紅肉的攝取上限應(yīng)在500克以下。

　　加工肉品

　　據(jù)研究，每天攝取加工肉品超過160克(約3條香腸)，死亡率比每天僅攝取20克的人，增加44%。主要是加工過程中的化學(xué)添加物令人疑慮，此研究建議，每日攝取量勿超過20克，約一片培根。有些人早餐要吃3片培根，其實(shí)自稱無肉不歡是在跟健康開玩笑。

　　燒烤

　　紅肉經(jīng)過高溫?zé)竞?，?huì)產(chǎn)生多達(dá)17種的異環(huán)胺，異環(huán)胺在人體透過酵素活化，會(huì)突變控制細(xì)胞生長的致癌基因。異環(huán)胺在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已被證實(shí)對大腸具有致癌性，長期大量食用過焦或過熟的肉品，大腸癌及胃癌的機(jī)率升高3～5倍。

　　啤酒

　　燒烤配啤酒是人間快事，但小心腸癌找上你。喝啤酒會(huì)增加直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，原因不明，在其他酒精類卻沒有相同的發(fā)現(xiàn)。