同時，旅途中由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，所以旅途中應(yīng)適量節(jié)制飲食，否則必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　伸伸懶腰防“經(jīng)濟艙綜合征”

　　經(jīng)常出差的人，可能都有這個經(jīng)歷：長時間坐車、坐飛機，雙腿麻得沒有知覺。而這正是春運途中需要防的“經(jīng)濟艙綜合征”。

　　乘坐飛機

　　經(jīng)濟艙綜合征醫(yī)學(xué)上叫做“深靜脈血栓”，這種病癥常出現(xiàn)在飛機經(jīng)濟艙中，因為飛機位置間距較狹小，人們長時間無法變換體位，導(dǎo)致血流速度變慢，血液淤滯，從而使下肢靜脈血液發(fā)生凝固形成血栓。

　　在下飛機活動后，血栓脫落，隨血流經(jīng)右心室到達肺動脈并在此形成栓塞，“經(jīng)濟艙綜合征”有可能引起肺動脈栓塞，該疾病是人體的隱形殺手，急性發(fā)作起來比心梗死亡時間還要快。

　　不過，并非坐飛機才會發(fā)生“經(jīng)濟艙綜合征”，乘火車久坐或乘汽車長途旅行時同樣有可能發(fā)生，甚至有些人長時間打麻將、玩電腦，也會出現(xiàn)類似情況。

　　專家表示，這種病是旅途中易犯的疾病，而且很容易被誤診。具有中風(fēng)史、心臟病、癌癥的病人、65歲以上老人、孕婦以及服用雌激素的人，血液中產(chǎn)生血栓的可能性會更大些。

　　因此，不管是乘坐飛機還是火車、汽車等，坐一兩個小時后要起身活動，如果沒有活動空間，坐著時要經(jīng)?；顒幽_踝、小腿，還可用手按摩下肢以助血液回流。

　　還可以做腿部肌肉的收縮和舒張運動，只需要將手或腳使勁伸直或蹬直，再放松即可。

　　隨著私家車越來越多，很多人在春節(jié)時開車或者拼車回家。但這恰恰容易埋下安全和健康隱患。

　　專家介紹，司機在長時間連續(xù)行車后，會產(chǎn)生生理機能和心理機能的失調(diào)，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。

　　司機長時間坐在固定的座位上，動作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。

　　如果司機睡眠質(zhì)量差或不足，長時間駕駛車輛時更容易疲勞。

　　疲勞駕駛

　　駕駛疲勞會影響到司機的注意力、思維、判斷、決定和運動等諸方面，出現(xiàn)動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩?，極易發(fā)生道路交通事故。

　　專家提醒，連續(xù)駕駛?cè)齻€小時左右就必須進入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精神后再繼續(xù)趕路，如果行駛途中感到疲勞，又沒有到服務(wù)區(qū)，可以播放一些音樂緩解困乏。

　　長距離駕駛好多個駕駛員同行，兩個人換著駕駛，輕松又愉快。此外，啟程前一定要對輪胎胎壓、剎車片、機油、玻璃水、燈光等進行專業(yè)檢查。

　　友情提醒

　　要預(yù)防“經(jīng)濟艙綜合征”，好不要穿緊身的衣褲，以免血流不暢。同時可適當(dāng)多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。旅途時要保持正確的坐姿，疲憊時可以多伸伸懶腰。

　　衣服要舒適鞋子要寬松

　　衣服寬松

　　旅行服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強，耐臟、易洗。運動裝和牛仔褲是比較適宜的，運動裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，且耐臟。

　　同時要記得挑一雙合適的鞋，好穿寬大一些的旅游鞋，因為長時間坐著不動，可能會出現(xiàn)下肢輕微水腫的情況。女士千萬別穿高跟鞋，否則會讓你吃盡苦頭。

　　眼罩

　　如果睡覺怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。腰枕、頸枕在旅途中也非常重要，可以有效減少車輛顛簸對腰背頸部的撞擊，預(yù)防途中脊椎病的發(fā)作。

　　對于坐在辦公室里都經(jīng)常腰酸背痛的人來說，帶個腰枕可以幫助減輕腰背疼痛帶來的不適。