專家指出，側臥時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放松。之所以選擇右側臥，是因為心臟在胸腔內偏左的位置，如果采取左側臥的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側臥睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利于胃腸道的正常運行。此外，肝臟也位于右上腹部，右側臥位時它處于較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利于消化食物及代謝體內營養(yǎng)物。因此，保持右側臥位對身體健康更有好處。

　　小編提示：保持右側臥的睡姿有利身體的健康，形成良好的睡姿習慣可以幫助人們的健康。

　　10個習慣影響睡眠質量

　　有一句是這樣講的“睡眠是好的美容液”，優(yōu)質的睡眠不但帶給我們爽朗的心情，還會給我們的外表加分。

　　理想的睡眠時間是8小時，但很多人因為各種各樣的睡前壞習慣，每天幾乎睡不夠8小時。有時候就算睡夠了8個小時還是處于睡不醒睡不夠的狀態(tài)。

　　究竟怎樣才能擁有優(yōu)質睡眠呢?其實睡前會有很多不經(jīng)意的壞習慣會影響我們的睡眠質量，為了得到優(yōu)質睡眠，我們應該避免以下10個睡前惡習。

　　1 睡前看電視

　　可能你認為睡前悠閑地看電視，上網(wǎng)沖浪也沒問題。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會由此產(chǎn)生興奮，因而讓你產(chǎn)生錯覺，以為現(xiàn)在還不是睡眠時間，使人難以進入睡眠狀態(tài)。

　　2 鬧鐘放在床頭

　　看著鬧鐘，聽著滴滴答答的聲音，人就會不知不覺在計算離鬧鐘響、離起床大概還有多長時間，這時的情緒會變得焦躁不安而難以入眠。為了制造優(yōu)質睡眠，鬧鐘好放在遠離床頭的位置。

　　3 睡前煲電話粥

　　很多人喜歡躺在床上和朋友和戀人互訴衷腸，久而久之就形成習慣。事實上，睡前煲電話粥會使睡眠質量下降。

　　據(jù)近的研究顯示，睡前煲電話粥的人要花很長時間才能到達睡眠重要的深度睡眠的階段，而且這些人的深度睡眠狀態(tài)持續(xù)時間也很短。

　　4 房間過分溫暖

　　很多人認為在暖烘烘的房間里會比較輕松地入睡，事實卻并不是如此。如果室溫在20度以上，你就不能給你的大腦發(fā)送需要深度睡眠的信息;此外輾轉反側的次數(shù)增加，睡眠會變淺，影響睡眠質量。

　　5 開著燈就睡覺

　　有研究是這樣說的：開著燈影響人們睡眠的證據(jù)之一就是，在愛迪生發(fā)明電燈之前，那時候的人們的每天睡覺時間為10個小時以上。

　　事實上就是開著燈睡覺會影響“睡眠荷爾蒙”——褪黑激素的分泌，會影響人體的免疫功能。

　　還有數(shù)碼時鐘、個人電腦和智能手機發(fā)出的光亮也是很厲害的，這些光也會給人的帶來壞的影響，除了對視力不利以外還會影響睡眠質量。