相信我們?nèi)魏我粋€人都知道大腦的重要性，沒有大腦我們就沒有任何思想，不過現(xiàn)在患有大腦疾病的人也是非常多的，所以我們就更要保護自己的大腦，給自己的大腦買份保險。下面我們就來看看如何保護大腦吧。

　　減重———大腦的養(yǎng)老險

　　體重超標或者過度肥胖的話會導致我們的體內(nèi)脂肪過多，容易引起患有高血脂和血栓的危險，而血栓還容易使我們的大腦供血減少，引發(fā)腦卒中。并且肥胖還會給我們的心臟增加負擔，導致我們的血壓上升。所以減輕體重的話能夠降低這些風險，讓我們的大腦能頤養(yǎng)天年。

　　低熱———大腦的人壽險

　　少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險，延長大腦壽命。每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食好不油炸。

　　多動———大腦的醫(yī)療險

　　運動是棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時還有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風險，就像給大腦買了一份醫(yī)療險。每天好保持30分鐘中等強度的運動，每周至少鍛煉5天。運動可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。

　　控壓———大腦的重疾險

　　腦卒中的頭號風險因素就是高血壓，這容易導致我們的身材出現(xiàn)動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等情況，如果我們能夠控制好自己的血壓能夠避免很多重大疾病。高血壓患者的飲食也要按照醫(yī)生叮囑的，同時還要加強身體鍛煉，按時的服用藥物。

　　限酒———大腦的意外險

　　酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險。限酒相當于給大腦一份意外險，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過兩杯和1杯(1杯酒相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。

　　戒煙———大腦的財產(chǎn)險

　　吸煙是腦卒中大的可預(yù)防風險因素，香煙會不斷榨取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古奪導致血管變窄，血栓危險增加，進而損害心腦血管系統(tǒng)。因而，戒煙就是在給自己的健康財富買保險。

　　喝水———大腦的萬能險

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。