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健康養(yǎng)生 怎樣預(yù)防乳房縮小(2)

  專家建議:戴胸罩不要過早,等乳房充分發(fā)育后再戴,且不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中,有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。此外,家有女兒,更要注意幫助女兒排解內(nèi)心壓力,經(jīng)常談?wù)勑?,互相信任,及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的心理問題。同時(shí)要鼓勵她多參加體育鍛煉,讓女孩對自己的身體更加滿意,更有自信,情緒更穩(wěn)定,精力更充沛,也更有活力。此外,媽媽還可以教女兒做做乳房按摩,即洗澡時(shí)用熱毛巾熱敷乳房3~5分鐘,然后用手掌輕輕按摩,從左到右,從上到下,按摩20~50次。

  元兇二:睡眠不足

  睡眠不足的危害,眾所周知。

  對于青春期少女危害更是深遠(yuǎn)。因?yàn)橐雇砩钏陂g是身體各種激素分泌的高峰期,睡眠不足,會嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能,影響青春期的發(fā)育。

  不少家長說:“青春期的孩子挺不容易的,起得早,回家晚,睡得少,管他們的人多”。

  教育部早在2008年頒布的《中小學(xué)(微博)健康教育指導(dǎo)綱要》中已明確規(guī)定,要確保青少年休息睡眠時(shí)間,保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。

  但去年中國青少年研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示,在學(xué)習(xí)日,中小學(xué)生平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)37分鐘,中小學(xué)生睡眠時(shí)間低于國家規(guī)定時(shí)間的比例達(dá)78.1%。“學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣和擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠(yuǎn),是造成中小學(xué)生睡眠不足的主要原因。”參與調(diào)查的中國青少年研究中心研究人員鄧希泉曾如此指出。

  專家建議:對于青春期的女孩,保持充足的睡眠非常重要。父母可以通過合理的時(shí)間安排,減少課外輔導(dǎo)課程,以及培養(yǎng)孩子良好的時(shí)間管理習(xí)慣和作業(yè)習(xí)慣,來為孩子贏得更多的睡眠時(shí)間。

  元兇三:運(yùn)動缺乏

  今天的孩子們坐著不動的時(shí)間更長了,運(yùn)動的時(shí)間更少了。

  伏案,對于女性來說,傷害大的就是乳房,由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為,如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí),就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,時(shí)間長了自然會造成不良后果。

  對于青春期的少女,長時(shí)間伏案學(xué)習(xí),不僅會有上述危害,還可能因伏案造成的含胸、駝背導(dǎo)致乳房發(fā)育不良。青少年駝背不僅影響形體美,而且還會影響心肺發(fā)育,使青少年易產(chǎn)生疲勞感,不能堅(jiān)持長時(shí)間站立。

  結(jié)語:很多時(shí)候身體的健康就是要從生活中的細(xì)節(jié)做起,尤其是女性朋友們更需要多多了解這些保健的常識!相信小編介紹的這些女性保健常識能夠幫助大家更好的守護(hù)健康哦,大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

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