日常養(yǎng)生中佳時(shí)間

　　養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間，找準(zhǔn)方法，才能發(fā)揮更大的效力。

　　日常生活當(dāng)中，不管是飲食，還是鍛煉，或是睡覺(jué)都有一些講究，找到了佳方法，找準(zhǔn)了佳時(shí)間，就為我們的健康多贏得一份成功。

　　因此，為了我們的健康，一定要注重日常保健活動(dòng)時(shí)間的選擇。

　　1、刷牙的佳時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐一小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　3、曬太陽(yáng)佳時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗勞和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　4、吃水果佳時(shí)間

　　吃水果的佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　5、睡眠的佳時(shí)間

　　午睡好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　6、美容的佳時(shí)間

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。如果在冬天，睡前喝一杯水，那么可使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。

　　7、散步的佳時(shí)間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　8、鍛煉的佳時(shí)間

　　傍晚鍛煉為有益。原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)。

　　9、洗澡的佳時(shí)間

　　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。由于睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，因此，好在睡前兩小時(shí)進(jìn)行淋浴。

　　結(jié)語(yǔ)：人體的健康需要細(xì)心的呵護(hù)，很多的人都是通過(guò)各種保健品來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果!其實(shí)生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦，相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養(yǎng)生常識(shí)，一定可以獲得健康的身體!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!