簡單一句話，睡得飽，活到老。所以早點(diǎn)說晚安，能讓你保持活力充沛，長長久久。

　　魔力二　容光煥發(fā)　神清氣爽

　　如果晚上只睡四五個(gè)小時(shí)，連續(xù)幾天下來，不僅渾身疼痛不已(例如頭痛與胃部不適)，新陳代謝也會(huì)出現(xiàn)類似衰老過程的變化。因此，一夜難眠后，氣色變差也就不足為奇了。其中原因，可能是與成長激素有關(guān)。年齡漸長而仍能維持良好氣色，人體內(nèi)的一種成長激素功不可沒。美國心臟外科醫(yī)師兼《疼愛自己》健康系列叢書共同作者賀米特·奧茲說，成長激素水平在20歲到60歲之間將逐年下降。“成長激素讓人有返老還童之感，如果體內(nèi)有很多這類激素，你的肌肉將更加結(jié)實(shí)，皮膚變好，整個(gè)人看起來更有魅力。成長激素含量要保持得越高越好，而好的方式就是睡覺。”

　　魔力三　頭腦清晰　少出錯(cuò)誤

　　睡眠不足不但產(chǎn)生健康問題，還會(huì)影響注意力、處事能力、記憶力和心情。紐約衛(wèi)理醫(yī)院睡眠失調(diào)中心主任吉拉德·蘭巴多醫(yī)生說：“一個(gè)人的睡眠無論是在質(zhì)和量上受到干擾，都會(huì)對身心產(chǎn)生長期的影響。”

　　失眠對感知能力、對生理的影響，類似飲酒過量。如果連續(xù)17個(gè)小時(shí)保持清醒狀態(tài)，等同于血液酒精含量達(dá)0.05%(像在一小時(shí)內(nèi)喝了兩杯酒)。