編后語(yǔ)：以上結(jié)論指出，睡眠節(jié)律重要，睡得過(guò)多或過(guò)少都會(huì)死得快，那么除了睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，睡眠習(xí)慣你有沒(méi)有注意到呢?不良的睡眠習(xí)慣會(huì)讓你越睡越老的!睡貨們一定要特別注意哦!

　　你真的需要多睡一小時(shí)嗎?

　　如果被問(wèn)及是否想有更多的時(shí)間睡眠，多數(shù)人會(huì)持肯定的回答。這是否意味著他們的睡眠不足呢?顯然期盼更多小睡的愿望，再聯(lián)系我們的父輩睡眠時(shí)間更長(zhǎng)這一常被重復(fù)的斷言，都太容易讓人得出下述結(jié)論：人們似乎普遍患上了慢性睡眠剝奪癥。

　　更令人擔(dān)憂(yōu)的是近來(lái)有專(zhuān)家聲稱(chēng)：睡眠不足會(huì)引起肥胖癥和糖尿病等的相關(guān)障礙。

　　萬(wàn)變不離其宗，西方社會(huì)廣為流傳的睡眠剝奪并不是什么新鮮事。早在1894年，《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》就登載過(guò)一篇社論，提醒世人警惕現(xiàn)代生活的“倉(cāng)促與騷動(dòng)”正在誘發(fā)失眠癥這一流行病。

　　即使在當(dāng)時(shí)，這一點(diǎn)或許也并不確切。事實(shí)上，大部分成年人的睡眠是充足的，我們的集體性睡眠債務(wù)(如果它確實(shí)存在的話(huà))近年來(lái)也沒(méi)有趨于惡化。更何況，聲稱(chēng)睡眠剝奪正在造成肥胖癥和糖尿病的斷言也已不攻自破。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家判斷，絕大部分人的睡眠是十分充足的。這并非說(shuō)睡眠剝奪不存在，但從總體上而言，我們?cè)谶@方面的狀況從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣樂(lè)觀。

　　健康的成年人每晚睡眠時(shí)間是7到7個(gè)半小時(shí)。我們?cè)谥苣┖图偃账贸銎剿氐娜粘?biāo)準(zhǔn)，只是放縱一下身心，其情形恰似多數(shù)被圈養(yǎng)的哺乳動(dòng)物及家畜。

　　過(guò)去40年里，對(duì)公眾的實(shí)際睡眠狀況有過(guò)幾次大規(guī)模研究，其結(jié)果始終如一地證明：健康的成年人每晚睡眠時(shí)間是7到7個(gè)半小時(shí)。

　　每晚通?？伤?小時(shí)左右這一眾所周知的“事實(shí)”是個(gè)神話(huà)。這個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字源自于斯坦福大學(xué)研究人員在1913年開(kāi)展的一項(xiàng)研究，結(jié)果的確發(fā)現(xiàn)：日平均睡眠時(shí)間是9小時(shí)——但它只適用于年齡在8到17歲的青少年而并非指成年人。時(shí)至今日，兒童標(biāo)準(zhǔn)仍是取這個(gè)數(shù)字的平均值。