建議

　　好進(jìn)行快和慢跑等有氧運(yùn)動，心臟不好的人好別參加競技性運(yùn)動。運(yùn)動時心率保證不要超過靶心率，且運(yùn)動時間不可以過長，半小時左右就夠了。如果運(yùn)動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不舒服，應(yīng)立即坐下休息。

　　壓力大精神緊張時

　　心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會影響心臟的工作狀態(tài)。比如，一個健康人在精神緊張時，會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象;換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問題。

　　建議

　　人們應(yīng)該學(xué)會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　每天早上6點(diǎn)至12點(diǎn)

　　早上6點(diǎn)至中午12點(diǎn)這一時段的病人數(shù)量多，且病情更為嚴(yán)重。早上心臟病發(fā)作風(fēng)險比其他時間高40%。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。

　　建議

　　晨起后動作好輕柔、緩慢，還要及時補(bǔ)水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

　　每年11月到來年3月

　　以季節(jié)來看，冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風(fēng)險就會上升7%。

　　原因在于，冬季人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩，時常處于應(yīng)激狀態(tài)，從而加大心臟負(fù)荷。再加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

　　建議

　　外出時應(yīng)該做好保暖，著重護(hù)好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

　　心臟是人體的發(fā)動機(jī)，我們一切運(yùn)動和思考活動都有賴于心臟。心臟如果不跳動了，我們?nèi)硭辛悴考紝⑹プ饔?，所以，我們需要守護(hù)好心臟的健康!

　　結(jié)語：心臟使我們?nèi)梭w中為重要的器官，心臟看似強(qiáng)大，實(shí)則很脆弱。其實(shí)在生活中保護(hù)心臟，重在細(xì)節(jié)。一些生活方式的改善，有助于降低我們心臟患病的風(fēng)險，尤其是六個重要的時期，要注意保護(hù)心臟哦。