建議

　　好進行快和慢跑等有氧運動，心臟不好的人好別參加競技性運動。運動時心率保證不要超過靶心率，且運動時間不可以過長，半小時左右就夠了。如果運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不舒服，應立即坐下休息。

　　壓力大精神緊張時

　　心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會影響心臟的工作狀態(tài)。比如，一個健康人在精神緊張時，會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象;換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問題。

　　建議

　　人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　每天早上6點至12點

　　早上6點至中午12點這一時段的病人數(shù)量多，且病情更為嚴重。早上心臟病發(fā)作風險比其他時間高40%。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。

　　建議

　　晨起后動作好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

　　每年11月到來年3月

　　以季節(jié)來看，冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風險就會上升7%。

　　原因在于，冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處于應激狀態(tài)，從而加大心臟負荷。再加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

　　建議

　　外出時應該做好保暖，著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

　　心臟是人體的發(fā)動機，我們一切運動和思考活動都有賴于心臟。心臟如果不跳動了，我們全身所有零部件都將失去作用，所以，我們需要守護好心臟的健康!

　　結語：心臟使我們人體中為重要的器官，心臟看似強大，實則很脆弱。其實在生活中保護心臟，重在細節(jié)。一些生活方式的改善，有助于降低我們心臟患病的風險，尤其是六個重要的時期，要注意保護心臟哦。