心理因素

　　生活中難免遭遇到瓶頸時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段，往往精神也會(huì)不自覺的跟著焦慮、緊張或煩躁不安，而這些情緒都可能導(dǎo)致出現(xiàn)失眠等癥狀。長(zhǎng)期如此焦慮下去還容易導(dǎo)致身體肝火旺盛。

　　缺乏鍛煉

　　隨著生活的進(jìn)步，生活在這個(gè)年代的年輕人大多都缺乏健康的體育鍛煉。長(zhǎng)期坐在辦公室里，上樓梯有電梯，上班有公車，導(dǎo)致多半人嚴(yán)重缺乏鍛煉，其實(shí)多鍛煉也能幫助改善睡眠與遠(yuǎn)離失眠。

　　藥物影響

　　常見藥物容易導(dǎo)致失眠的有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。都容易對(duì)睡眠造成影響，建議別濫用藥物已經(jīng)太過依附藥物。

　　睡前兩件事讓你更長(zhǎng)壽

　　熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。