我們很多人都注重養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方式也是越來越多，但是有的人抱怨自己做了啊，可是沒有什么效果呢?這是為什么呢?其中我們身體每個部位養(yǎng)生的佳時間是不一樣的，就連散步、吃水果、健身等這些養(yǎng)生方法的佳時間也不一樣，下面我們就來看看如何抓緊佳的養(yǎng)生時間吧。

　　10個絕佳養(yǎng)生時間

　　懂得養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生保健是我們每天都需要堅持做的，那么養(yǎng)生的佳時間段體現(xiàn)在哪里呢?其實，不管我們做什么都是有個佳的時間的，這個時間段里面做適合的事情這樣才會有更好的效果的。下面小編從運動、飲食、美容、洗澡、散步等方面給大家講下它們的佳時間段。

　　1、鍛煉的佳時間

　　傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉，幫助你安然入睡。

　　2、吃水果的佳時間

　　吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　3、美容的佳時間

　　我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是旺盛的，所以我們晚上睡覺之前用化妝品進行美容護膚是好的，這樣能夠起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　4、曬太陽的佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　5、散步的佳時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　6、洗澡的佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快。

　　7、刷牙的佳時間

　　我們吃完飯過三分鐘之后是漱口、刷牙的好時間，因為這個時候，口腔的細菌就開始分解食物殘渣，它產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕，溶解牙釉質(zhì)，是牙齒受到很大的傷害。

　　8、睡眠的佳時間

　　午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。