矯正不良坐姿

　　良好的坐姿是保證孩子身體發(fā)育的基本保證，同時也是影響視力的一個很重要的因素。抬頭挺胸，腰桿要挺直，保證學習時，眼睛里書本一尺的距離，用電腦保證與電腦顯示器水平，同時保持50-70里面的距離，用電腦時多洗洗臉。

　　飲食營養(yǎng)全面

　　要保持好的視力，所需要的營養(yǎng)非常重要。特別是蛋白質和維生素的補充，是視力發(fā)育和保持不可缺少的營養(yǎng)成分。平常多吃蔬菜水果以及豆類食品，魚等喊維生素與蛋白質豐富的食物。

　　注意看書學習環(huán)境光線適度

　　光線的太暗或太強都會對眼睛的視力的影響極其嚴重，太強刺激眼睛高度緊張，強光對眼睛的傷害是非常直接的。如果光線太弱，也是隨著時間的長久，會影響眼睛對光線的調節(jié)能力。因此在用眼時候，盡量保證光線的適宜。

　　多參加戶外運動，放松眼睛，緩解用眼疲勞

　　參加一些戶外的運動，首先是對身體的鍛煉和體質的增強，這是不用質疑的。同時，增加身體體質對眼睛也是非常有好處的。另外，戶外的運動，也是對學習看書，用電腦給眼睛的一個很好的放松調整的時間，大程度上緩解用眼的疲勞，恢復視力的關鍵。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠也是眼睛新陳代謝，生理機能恢復的關鍵時刻，經(jīng)常熬夜，眼睛紅腫，或是熬出黑眼圈，這樣對眼睛的傷害無疑是非常大的，就更別說視力的恢復與調節(jié)了。所以保持良好充足的睡眠，也是保證視力恢復的前提條件與基礎保障。