減肥是一個人們話題，但是很多人因為工作關(guān)系，可能都沒時間去健身房進(jìn)行健身，其實減肥不一定非要去健身房，我們可以自己選擇一些減肥器械，輔助自己，起到一個減肥的作用，那么實用的減肥器材又有哪些呢，下面就趕緊來一起看看吧。

　　一、韻律啞鈴

　　你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

　　優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué);若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

　　缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

　　美體時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復(fù)做3個回合。

　　瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

　　二、彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　優(yōu)點：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。

　　缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。

　　美體時間：1個動作做12～15次，反復(fù)2個回合。

　　瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。

　　三、甜甜圈

　　甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦!

　　優(yōu)點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

　　缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦!

　　美體時間：1個動作做30下，然后休息1分鐘再做下1個回合，反復(fù)3個回合。

　　瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。