健身房無氧健身器材

　　1、杠鈴

　　杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種：標準杠鈴——由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準杠鈴，按規(guī)定橫杠總長度不超過入20米，直徑0.28米，兩個內卡箍之間的距離為1.31米，大的杠鈴片直徑為0.45米。

　　杠鈴片重量、顏色如下：50公斤(綠色);25公斤(紅色); 20公斤(藍色);15公斤(黃色10、5、2.5公斤(白色);1.05 公斤和0.25公斤。非標準杠鈴——結構同于標準杠鈴，尺寸要求并不嚴格，制作要求不高，重量可以自由確定，用民間使用的石擔也可以代替。此外，為達到某些特殊要求，如需發(fā)展某局部的肌肉，可按需要制作各種形態(tài)的特種杠鈴(如屈軸杠鈴，環(huán)型杠鈴)。

　　2、啞鈴

　　啞鈴有固定和調節(jié)兩種：固定啞鈴——分為輕重兩種，輕啞鈴重量為6、8、12、16磅(一磅等于0.45公斤)等，重啞鈴有10、15、20、25、30公廳等。調節(jié)啞鈴——形狀稍不同于固定啞鈴，為把柄兩端裝上不同重量的圓鐵片而成，這些圓鐵片可以根據需要隨意增減，這種啞鈴還可以用一根圓鐵棍穿過小杠鈴片，成為兩手握很式啞鈴。

　　3、壺鈴

　　為鑄鐵制成，因其形狀如提壺，所以名為壺鈴。由一鐵球和半環(huán)形握柄組成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民間使用的石鎖代替。

　　4、拉力器

　　拉力器種類繁多，一般有彈簧拉力器、橡皮條技力器和重錘滑輪拉力器等。彈簧拉力器——比較常用，一般有5條鋼絲彈簧和兩個木柄組成。其拉力很大，每條約有6公斤的拉力。 橡皮條拉力器——也可制成如彈簧拉力器的樣式，可用一條3米左右的橡皮條，在其兩頭固定上把柄，較便于攜帶， 實用性好。其規(guī)格和種類可根據需要自己設計制作。重錘滑輪拉力器——是由握柄、鋼絲繩、重錘片和固定滑輪組成。一般都是固定在墻上或特制的金屬架上使用，式樣有單臂和雙臂使用之分。