1、小腹疼痛
仰臥起坐做多了可能會導致小腹疼痛。過多做仰臥起坐，或者是運動過于激烈的話，很容易造成肌肉超出負荷而出現(xiàn)酸痛。
2、頸部肌肉拉傷
仰臥起坐做多了可能會造成頸部肌肉拉傷。在進行仰臥起坐的時候，如果雙手抱頭的話，突然的用力會影響到頸部肌肉突然受力而出現(xiàn)拉傷。好是做仰臥起坐的時候雙手放在耳朵部位。
3、腰部肌肉勞損
仰臥起坐做多了可能會造成腰部肌肉的勞損。經(jīng)常做仰臥起坐，整個腰部重復性進行運動，一旦運動過度就容易出現(xiàn)肌肉勞損的情況。
4、傷害脊椎
仰臥起坐做多了，整個背部需要用力承受重復性的力量，容易對背部脊椎造成傷害。特別是腰椎、頸椎位置，更容易出現(xiàn)勞損、疼痛。
5、經(jīng)期出血增多
如果是在經(jīng)期進行仰臥起坐的話，容易造成經(jīng)期出血量增加。經(jīng)常經(jīng)期出血過多容易造成貧血。
仰臥起坐的正確姿勢
正確的做法是：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。
做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。
當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。此外，如果把雙手輕輕地抱著胸前，減肥效果會更好一些。
結語：通過以上文章介紹我們不是對仰臥起坐的相關知識介紹有了一定的了解了呢，仰臥起坐的做多了是對身體有一些危害的，而且我們很難做對正確的姿勢，所以我們應該要好好的學習一下的。
